¿Qué suplementos toma David Sinclair?

¿Quién es David Sinclair?

David Sinclair es un biólogo australiano y profesor de genética en la Facultad de Medicina de Harvard. Es conocido por sus investigaciones sobre el envejecimiento y la longevidad, centradas en la comprensión de los mecanismos moleculares y celulares del envejecimiento para poder desarrollar intervenciones que lo ralenticen o incluso lo reviertan.

Ha realizado importantes contribuciones a la comprensión de la biología del envejecimiento y a la exploración de intervenciones que podrían prolongar la duración de la salud y la vida humanas. Algunas de las áreas clave de su trabajo son:

1. Sirtuinas y vías de longevidad

La investigación pionera de Sinclair se ha centrado en las sirtuinas, una familia de proteínas que regulan la salud celular y están relacionadas con la longevidad. Sus estudios han demostrado cómo estas proteínas influyen en los procesos de envejecimiento, como la reparación del ADN, el metabolismo y la inflamación (5).

También ha demostrado el papel del NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido), una molécula esencial para la activación de las sirtuinas, en el mantenimiento de la función celular y la lucha contra el declive relacionado con la edad.

2. Resveratrol y compuestos dietéticos

Mientras que la esperanza de vida nos dice cuánto tiempo vivimos, la esperanza de vida saludable mide la calidad de esos años que pasamos sintiéndonos vivos, con movilidad y libres de enfermedades crónicas. Piénsalo así: ¿qué sentido tiene vivir más de cien años si los pasamos atados a medicamentos o luchando contra el dolor crónico? La esperanza de vida gira en torno al bienestar físico y mental.

Afortunadamente, la ciencia nos está demostrando que no se trata de elegir entre una cosa o la otra. Con los hábitos e innovaciones adecuados, podemos prolongar tanto la duración como la calidad de nuestras vidas.

3. Envejecimiento epigenético y la "teoría de la información del envejecimiento"

Introdujo la Teoría de la Información del Envejecimiento, proponiendo que el envejecimiento está causado por la pérdida de información epigenética, que conduce a la disfunción celular. El laboratorio de Sinclair ha estudiado formas de reprogramar células para devolverles su funcionalidad juvenil, entre ellas el trabajo con factores Yamanaka para la reprogramación celular parcial.

4. Potenciadores de NAD

Las investigaciones de Sinclair han demostrado que restaurar los niveles de NAD+ en las células puede mejorar la función mitocondrial y ralentizar el envejecimiento. Este trabajo ha despertado el interés por los precursores del NAD+, como el NR (nicotinamida ribósida) y el NMN (mononucleótido de nicotinamida), como posibles suplementos para mejorar la esperanza de vida. Más información sobre estos suplementos de longevidad.

5. Biotecnología y start-ups

Fue cofundador de empresas como MetroBiotech, centrada en el desarrollo de precursores de NAD+, y Life Biosciences, dedicada a tratar enfermedades relacionadas con el envejecimiento.

6. Defensa y educación

El libro de Sinclair, Lifespan: Why We Age-and Why We Don't Have To, ha dado a conocer la ciencia de la longevidad y ha fomentado el compromiso público y científico con la investigación sobre el envejecimiento. Habla con frecuencia de las implicaciones éticas y sociales de la prolongación de la vida humana.

7. Modelos animales y estudios de longevidad

Su laboratorio ha realizado estudios en diversos modelos, como levaduras, gusanos, ratones y monos, para identificar mecanismos conservados de envejecimiento y evaluar posibles intervenciones.

8. Premios y reconocimientos

Las contribuciones de Sinclair le han valido elogios, como ser nombrado una de las "100 personas más influyentes del mundo" por la revista TIME y recibir numerosos premios científicos por sus investigaciones sobre el envejecimiento.

La lista de suplementos de David Sinclair: lo que toma a diario

La lista de suplementos de David Sinclair se centra en promover la salud celular, combatir el envejecimiento y aumentar la longevidad. He aquí un breve resumen de sus principales suplementos, beneficios y dosis.

1. Resveratrol

- ¿Por qué? Activa las sirtuinas, favorece la reparación del ADN y puede imitar la restricción calórica.
Dosificación: - 1g diario con grasas.

2.  Espermidina

- ¿Por qué? Promueve la autofagia, favorece la reparación del ADN y posiblemente reduce la inflamación.
Dosificación: 1-2 mg al día o a través de la dieta (germen de trigo, soja, etc.).

3. NMN (Mononucleótido de Nicotinamida)

- ¿Por qué? Aumenta los niveles de NAD+, mejora el metabolismo y favorece la reparación celular.
Dosificación: 1g diario con grasas para una mejor absorción.

4. Vitamina D3 + K2

- ¿Por qué? Favorece la salud ósea y cardiovascular, regula el calcio.
Dosificación: D3: 1.000-5.000 UI; K2: 100-200 mcg diarios.

5.  Metformina

- ¿Por qué? Mejora la regulación de la glucosa, activa la AMPK y reduce la inflamación.
Dosificación: 500-1.000 mg al día (dosis fraccionadas).

6.  Fisetina y quercetina

- ¿Por qué? Elimina las células senescentes (senolítico) y puede reducir la inflamación.
Dosificación: Fisetina: 20 mg/kg de peso corporal (uso periódico). Quercetina: 500-1.000 mg al día.

7.  Berberina

- ¿Por qué? Mejora el metabolismo de la glucosa, activa la AMPK.
Dosificación: 500 mg 2-3 veces al día.

8.  Coenzima Q10

- ¿Por qué? Favorece la función mitocondrial y la producción de energía.
Dosificación: 100-300 mg al día con grasas.

9. TMG (Trimetilglicina)

- ¿Por qué? Favorece la metilación, reduce la homocisteína y ayuda a la producción de NAD+.
Dosificación: ~1 g diario.

10.  Aspirina

- ¿Por qué? Reduce la inflamación y el riesgo cardiovascular.
Dosificación: 81 mg al día (dosis baja).

Esta tabla resume los principales beneficios, dosis y consideraciones de cada suplemento como parte del enfoque de David Sinclair centrado en la longevidad.

2. Espermidina

La espermidina es un compuesto poliamínico natural que ha atraído la atención de la investigación sobre la longevidad por su potencial para promover la salud celular y ralentizar el envejecimiento. Se encuentra en muchos alimentos y desempeña un papel clave en los procesos celulares, incluida la autofagia, que es el mecanismo natural del organismo para reciclar las células dañadas y mantener la función celular. (2) 

¿Por qué David Sinclair tomaría espermidina?

• Activación de la autofagia: La espermidina induce la autofagia, el proceso de "limpieza" celular que ayuda a eliminar orgánulos y proteínas dañados. Esto es fundamental para mantener la función celular y combatir el envejecimiento.
• Estudios de longevidad: los estudios en animales han demostrado que la espermidina puede prolongar la esperanza de vida y mejorar la salud, lo que la convierte en un área de interés para los investigadores de la longevidad.(3)
• ADN y estabilidad celular: la espermidina favorece la homeostasis celular y la reparación del ADN, lo que concuerda con el enfoque de Sinclair de proteger y restaurar el epigenoma.
• Salud cerebral y cardíaca: las pruebas sugieren que la espermidina favorece la salud cardiovascular y puede proteger contra las enfermedades neurodegenerativas al reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

Dosis de espermidina

Aunque Sinclair no ha compartido sistemáticamente dosis específicas de espermidina en entrevistas o publicaciones, los estudios y el uso común sugieren 1-2 mg al día. (5) Sinclair prefiere obtener espermidina a través de una dieta rica en alimentos ricos en espermidina como el germen de trigo, la soja, las setas y las verduras verdes, en lugar de a través de suplementos, siempre que sea posible.

Resultados científicos

Aunque la espermidina es prometedora, la investigación clínica en seres humanos aún está empezando. Los estudios actuales sugieren que es segura y bien tolerada. Los suplementos de espermidina de alta calidad suelen derivarse del extracto de germen de trigo, que contiene espermidina de forma natural, por lo que son ideales cuando no se puede obtener la espermidina necesaria a través de la dieta (11).

3. NMN (Mononucleótido de Nicotinamida)

David Sinclair es un firme defensor de la nicotinamida mononucleótida (NMN) debido a su potencial para aumentar los niveles de NAD+, que son fundamentales para la energía celular y la longevidad.

¿Por qué David Sinclair toma NMN?

• Aumento de los niveles de NAD+: el NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) es esencial para el metabolismo energético, la reparación del ADN y la activación de las sirtuinas, proteínas relacionadas con la longevidad. A medida que envejecemos, los niveles de NAD+ disminuyen, lo que reduce la reparación celular y aumenta las enfermedades relacionadas con el envejecimiento. El NMN es un precursor que ayuda a reponer los niveles de NAD+.
• Mejora del metabolismo y la energía: Sinclair ha señalado el papel del NMN en la mejora de la función mitocondrial, lo que puede mejorar los niveles de energía y el metabolismo en general.
• Reparación del ADN y salud celular: el NAD+ es necesario para enzimas como las PARPs que reparan el ADN. La suplementación con NMN favorece estos mecanismos de reparación, fundamentales para mantener la estabilidad genética a lo largo del tiempo.
• Declive asociado a la edad: al aumentar los niveles de NAD+, el NMN puede ayudar a contrarrestar afecciones relacionadas con la edad como el deterioro muscular, la neurodegeneración y la inflamación.
• Potencial de longevidad: los estudios en animales han demostrado que el NMN puede mejorar la longevidad y la esperanza de vida al preservar la función celular. Aunque los estudios en humanos están en curso, Sinclair considera que el NMN es una intervención prometedora. (6)

4. Vitamina D3 y K2

David Sinclair ha mencionado ocasionalmente la importancia de la vitamina D3 como parte de un régimen de longevidad, pero no ha hecho hincapié específicamente en la vitamina K2 (que se utiliza menos como suplemento) en sus debates públicos. Sin embargo, la vitamina K2 suele combinarse con la vitamina D3 para mejorar la salud, sobre todo la ósea y la cardiovascular.

¿Por qué David Sinclair toma vitamina D3?

• Salud ósea: la vitamina D3 es esencial para la absorción del calcio y la mineralización ósea, lo que ayuda a prevenir la pérdida ósea relacionada con la edad y la osteoporosis.
• Apoyo al sistema inmunitario: la vitamina D3 potencia la función inmunitaria y puede reducir la inflamación, algo crucial para la longevidad.
• Beneficios cardiovasculares: unos niveles adecuados de vitamina D3 se asocian a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Estado de ánimo y energía: la vitamina D3 favorece la salud mental, ayudando a prevenir los trastornos del estado de ánimo, que pueden repercutir en la calidad de vida a medida que envejecemos.
• Enlaces de longevidad: los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con un mayor riesgo de mortalidad, por lo que la administración de suplementos es importante para mantener la esperanza de vida.

Por qué la vitamina K2 suele combinarse con la D3

Aunque Sinclair no ha destacado la vitamina K2 específicamente, el emparejamiento de la vitamina D3 con la K2 es común en la ciencia de la longevidad y la salud debido a:

• Regulación del calcio: La K2 dirige el calcio hacia los huesos y los dientes a la vez que evita que se deposite en las arterias, reduciendo el riesgo de calcificación arterial.
• Salud ósea y cardiovascular: La sinergia entre D3 y K2 favorece unos huesos más fuertes y unos vasos sanguíneos más sanos.

Dosis de vitamina D3

Sinclair no ha compartido una dosis precisa de vitamina D3, pero las recomendaciones generales y las prácticas centradas en la longevidad sugieren entre 1.000 y 5.000 UI al día, en función de los niveles sanguíneos y las necesidades individuales. Se pueden recomendar dosis más altas para las personas con deficiencia de vitamina D.

Seguridad y pruebas

• Niveles en sangre: se recomienda realizar análisis periódicos de los niveles de vitamina D (con un objetivo de 30-50 ng/mL) para garantizar una suplementación óptima y evitar una sobredosificación.
• Combinación con K2: si se combina con vitamina K2, se suelen utilizar 100-200 mcg de vitamina K2 junto con D3.

Dosis de metformina

6. Fisetina y quercetina

David Sinclair ha destacado la fisetina y la quercetina como parte del creciente interés por los senolíticos, compuestos que atacan y eliminan las células senescentes (envejecidas y disfuncionales). Estas células se acumulan con la edad, contribuyendo a la inflamación crónica y a la disfunción de los tejidos.

¿Por qué David Sinclair podría tomar fisetina y quercetina?

• Senescencia celular y actividad senolítica: tanto la fisetina como la quercetina han demostrado propiedades senolíticas en la investigación, lo que significa que pueden eliminar selectivamente las células senescentes sin dañar las células sanas. La reducción de las células senescentes ayuda a disminuir la inflamación crónica y favorece la regeneración de los tejidos.
• Propiedades antiinflamatorias: ambos compuestos son posibles potentes agentes antiinflamatorios, que pueden ayudar a combatir enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como enfermedades cardiovasculares, neurodegeneración.
• Efectos antioxidantes: como antioxidantes, la fisetina y la quercetina protegen a las células del estrés oxidativo, un importante factor que contribuye al envejecimiento y al daño celular.
• Beneficios para la longevidad: los estudios en animales han demostrado que la fisetina prolonga la vida y mejora la esperanza de salud, posiblemente reduciendo la inflamación y mejorando la función celular. La quercetina ha demostrado ser beneficiosa para reducir las enfermedades crónicas, mejorar la salud cardiovascular y reforzar la función inmunitaria (8).

Dosis de fisetina y quercetina

Aunque David Sinclair no ha mencionado explícitamente el consumo de fisetina o quercetina como parte de su régimen personal en muchos debates públicos, ha expresado su interés por sus propiedades senolíticas. 

Dosis de fisetina

Los estudios sugieren una dosis de 20 mg por kilogramo de peso corporal durante 2-3 días periódicamente (por ejemplo, una vez al mes o trimestralmente) para obtener efectos senolíticos. Cuando se administran suplementos con efectos antioxidantes generales, también son habituales dosis más bajas, como 100-200 mg diarios (9).

Dosis de quercetina

La quercetina se suele dosificar entre 500 y 1.000 mg diarios para obtener efectos senolíticos. Las dosis más bajas, como 250-500 mg al día, se utilizan con fines antiinflamatorios y antioxidantes en general.

Cómo pueden tomarse estos compuestos

• Uso intermitente: tanto la fisetina como la quercetina se utilizan a menudo en ciclos senolíticos en lugar de diariamente. Por ejemplo, tomando una dosis más alta durante unos días cada mes o trimestre para eliminar las células senescentes.
• Liposoluble: la fisetina y la quercetina se absorben mejor cuando se toman con alimentos que contienen grasa o junto a una fuente de grasa como el aceite de oliva o el yogur.
• Combinación con otros senolíticos: algunos protocolos de longevidad combinan la quercetina o la fisetina con otros senolíticos como el dasatinib o compuestos de apoyo como la NAC (N-acetilcisteína) para obtener efectos sinérgicos.

Resultados científicos y seguridad

• Fisetina: generalmente considerada segura; las altas dosis utilizadas en estudios no han mostrado efectos secundarios significativos en humanos (2).
• Quercetina: segura en dosis típicas, aunque dosis altas durante periodos prolongados pueden causar efectos secundarios leves, como molestias gastrointestinales o dolores de cabeza.

7. Berberina

Al igual que la metformina, David Sinclair ha mencionado la berberina como un compuesto de interés para la longevidad y la salud metabólica. La berberina es un alcaloide vegetal natural con importantes efectos sobre el metabolismo de la glucosa, la sensibilidad a la insulina y la salud celular.

¿Por qué podría tomar berberina David Sinclair?

• Mejora el metabolismo de la glucosa: la berberina ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre activando la AMPK (proteína quinasa activada por AMP), el "interruptor maestro metabólico", de forma muy parecida a la metformina. Esto puede reducir la resistencia a la insulina y favorecer un metabolismo saludable de la glucosa, reduciendo el riesgo de diabetes de tipo 2.
• Beneficios para la longevidad a través de la activación de la AMPK: la activación de la AMPK mejora el equilibrio energético celular, favorece la autofagia y promueve la salud mitocondrial, todos ellos procesos esenciales para la longevidad.
• Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes: la berberina reduce la inflamación crónica y el estrés oxidativo, que contribuyen en gran medida al envejecimiento y a las enfermedades relacionadas con la edad.
• Apoyo al microbioma intestinal: la berberina influye positivamente en el microbioma intestinal, que desempeña un papel crucial en la salud general, la inmunidad y la regulación de la inflamación.
• Alternativa a la metformina: la berberina se utiliza a veces como alternativa natural a la metformina debido a sus efectos metabólicos similares sin necesidad de receta médica.

Dosis de berberina

Sinclair no ha compartido explícitamente una dosis de berberina, pero la dosis estándar para promover la longevidad es de 500 mg, 2-3 veces al día (1.000-1.500mg/día en total). Suele tomarse con las comidas para mejorar la regulación del azúcar en sangre después de comer.

Algunos sugieren tomar la berberina en ciclos -por ejemplo, 5 días sí, 2 días no- para evitar alteraciones en el microbioma intestinal o tolerancia.

Cómo actúa la berberina

• Activación de la AMPK: al igual que la metformina, la berberina activa la AMPK, que ayuda a las células a utilizar la energía de forma más eficiente y desencadena procesos como la autofagia.
• Incremento del transportador de glucosa: la berberina aumenta la actividad de los transportadores de glucosa, mejorando la captación de glucosa por las células y reduciendo los niveles de azúcar en sangre.
• Regulación de lípidos: ayuda a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, mejorando la salud cardiovascular en general.

8. CoQ10

David Sinclair ha mencionado la importancia de la salud mitocondrial y la producción de energía como elementos centrales de la longevidad, lo que convierte a la CoQ10 (Coenzima Q10) en un suplemento atractivo en este contexto. Sin embargo, el propio Sinclair no ha destacado específicamente la CoQ10 como parte de su régimen habitual, aunque sí ha abordado compuestos dirigidos a la función mitocondrial y el estrés oxidativo. 

¿Por qué podría David Sinclair tomar CoQ10?

• Producción de energía mitocondrial: la CoQ10 es esencial para generar energía (ATP) en las mitocondrias. A medida que envejecemos, los niveles de CoQ10 disminuyen de forma natural, lo que provoca una reducción de la producción de energía celular y un aumento del estrés oxidativo.
• Protección antioxidante: la CoQ10 ayuda a proteger las mitocondrias del daño causado por los radicales libres, reduciendo el riesgo de disfunción celular y de enfermedades relacionadas con el envejecimiento.
• Salud cardiovascular: La CoQ10 es especialmente importante para la salud del corazón, ya que éste es uno de los órganos del cuerpo que más energía consume.
• Apoyo a los consumidores de estatinas: Las estatinas, utilizadas habitualmente para reducir el colesterol, pueden reducir los niveles de CoQ10. La suplementación puede contrarrestar este efecto secundario.
• Sinergia con otros compuestos de longevidad: La CoQ10 podría complementar otros compuestos de los que habla Sinclair, como los potenciadores de NAD+ (NMN), al mejorar la eficiencia mitocondrial.

Coenzima Q10

€35.98

60 uds - €35.98 30 uds - €17.99

Añadir al carrito

Ver productos

Dosis de CoQ10

Aunque Sinclair no ha declarado públicamente que tome CoQ10 ni su dosis, las recomendaciones generales sugieren 100-300mg diarios para el apoyo general mitocondrial y antioxidante. Las dosis más altas, de hasta 600 mg/día, se utilizan en entornos clínicos, sobre todo para afecciones como la insuficiencia cardiaca o la fatiga grave. 

El ubiquinol es la forma reducida y activa de la CoQ10 y es más biodisponible, por lo que es una mejor opción para los adultos mayores o las personas con problemas de absorción. La ubiquinona es la forma oxidada y puede ser menos eficaz para las personas mayores de 40 años debido a la disminución de la eficiencia de conversión. 

Calendario y absorción

La CoQ10 es liposoluble, por lo que debe tomarse con una comida que contenga grasa para una absorción óptima. Además, dividir la dosis (por ejemplo, por la mañana y por la noche) puede ayudar a mantener niveles estables a lo largo del día.

Dosis de TMG

Aunque Sinclair no ha proporcionado información específica y detallada sobre la dosis de TMG en los debates públicos, basándose en el uso general y en la investigación, la dosis típica oscila entre 50 mg y 2 g diarios. La dosis típica utilizada en estudios y con fines de salud general es de alrededor de 1 gramo al día, que puede tomarse en una o dos tomas. (10)

La TMG se utiliza a menudo en combinación con otros donantes de metilo como el folato y las vitaminas del grupo B (B12, B6), ya que estos nutrientes actúan de forma sinérgica para favorecer las vías de metilación.

Algunas personas utilizan la TMG de forma cíclica, tomándola durante unos días seguidos o de forma intermitente, en función de sus objetivos de salud y sus respuestas.

Dosis de estatinas

David Sinclair no ha proporcionado detalles específicos sobre su propio uso de las estatinas, pero las recomendaciones generales de dosificación basadas en las estatinas comúnmente prescritas son:

• Estatinas de baja intensidad:
  - Atorvastatina (Lipitor): 10-20 mg al día.
  - Simvastatina (Zocor): 10-20 mg al día.
• Estatinas de intensidad moderada:
  - Atorvastatina: 4-80mg diarios.
  - Rosuvastatina (Crestor): 5-10 mg al día.
• Estatinas de alta intensidad:
  - Atorvastatina: 80 mg diarios.
  - Rosuvastatina: 20-40 mg al día.

La dosis concreta depende de los niveles de colesterol de la persona, del riesgo de cardiopatía y de si las estatinas se utilizan para la prevención primaria (prevenir la enfermedad antes de que aparezca) o secundaria (prevenir nuevos episodios en alguien con una cardiopatía establecida).

10. Aspirina

David Sinclair ha hablado de la aspirina en el contexto de la longevidad, sobre todo por su potencial para reducir la inflamación y su asociación con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Aunque la aspirina no forma parte de su rutina diaria de suplementos, ha reconocido su papel en la duración de la salud y el envejecimiento.

¿Por qué David Sinclair podría tomar aspirina?

• Efectos antiinflamatorios: la inflamación crónica de bajo grado es una de las características del envejecimiento y está relacionada con muchas enfermedades asociadas a la edad, como el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. La aspirina actúa inhibiendo las enzimas COX-1 y COX-2, que intervienen en la producción de prostaglandinas proinflamatorias.
• Prevención de enfermedades cardiovasculares: la aspirina es bien conocida por sus efectos antiagregantes plaquetarios, que reducen la probabilidad de formación de coágulos sanguíneos, que pueden provocar infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Suele utilizarse para la prevención secundaria (en personas que ya han sufrido un infarto de miocardio o un ictus), pero a veces se considera para la prevención primaria en individuos con alto riesgo cardiovascular.
• Potencial de longevidad: al reducir la inflamación crónica y posiblemente proteger contra el cáncer y los accidentes cardiovasculares, la aspirina podría contribuir a mejorar la esperanza de vida (el periodo de la vida en que se goza de buena salud) y a prolongar la esperanza de vida.

Dosis de aspirina

Aunque Sinclair ha mencionado la aspirina en un contexto de longevidad, no ha esbozado específicamente una dosis. Sin embargo, las recomendaciones generales para dosis bajas de aspirina en la atención sanitaria preventiva son:

• Aspirina en dosis bajas: 81 mg diarios se utiliza habitualmente para la protección cardiovascular y a veces se denomina "aspirina infantil". Esta dosis más baja suele ser suficiente para prevenir la formación de coágulos, al tiempo que minimiza los efectos secundarios, como la irritación gastrointestinal.
• Dosis más altas: Para aliviar el dolor o las afecciones inflamatorias, pueden utilizarse dosis más altas (normalmente 325 mg al día), pero no suele recomendarse una dosis alta de aspirina a largo plazo con fines de salud general o longevidad debido a riesgos como la hemorragia gastrointestinal.
• Uso intermitente: Algunas personas toman aspirina de forma intermitente (por ejemplo, unas pocas veces a la semana) para reducir el riesgo de efectos secundarios sin dejar de beneficiarse de sus efectos antiinflamatorios y de protección cardiovascular.

Conclusión

• La lista de suplementos de David Sinclair está diseñada para tratar diversos aspectos del envejecimiento y la longevidad, centrándose en el apoyo a la salud celular, la función mitocondrial y los procesos metabólicos.
• Los suplementos clave de su régimen incluyen NMN para aumentar los niveles de NAD+, resveratrol para activar genes de la longevidad como las sirtuinas, espermidina para promover la autofagia, CoQ10 para la energía mitocondrial, y fisetina y quercetina para reducir la senescencia celular.
• También incorpora el ayuno intermitente, el ejercicio y la optimización del sueño para complementar estos suplementos, creando un enfoque holístico de la longevidad.
• Es importante señalar que el régimen de Sinclair es experimental y se basa en investigaciones en curso, ya que muchos de estos suplementos aún están siendo estudiados para determinar sus efectos a largo plazo.

Como siempre, consulta a tu médico antes de empezar a tomar nuevos suplementos. Esto te permitirá adaptar la ingesta a tus necesidades de salud personales, teniendo en cuenta al mismo tiempo cualquier condición para tu salud y seguridad.

Descargo de responsabilidad: David Sinclair no tiene ninguna afiliación con Naturecan (y no toma suplementos Naturecan por lo que sabemos). El propósito de este artículo es únicamente educativo para compartir qué suplementos que aconsejan en general. 

Naturecan ofrece algunos de los ingredientes clave de estos suplementos que se destacan en sus regímenes.

Lecturas recomendadas por Naturecan